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糖尿病かつ自炊大嫌いな人のための楽チン体質改善策を考える会（作りおきテクや運動方法など）
をテンプレートにして作成
開始行:
糖尿病で食事改善と運動が必要と言われている方必見の情報お...
&color(green){体脂肪1kgを減量するため、あるいは腹囲を1cm...
- �『糖尿、糖尿病気味の人のためのレシピ教えて！ス...
- ●体脂肪計･体重計の人気売れ筋ﾗﾝｷﾝｸﾞhttp://m.kakaku.com/r...
･※[[『ﾀﾞｲｴｯﾄ器具の効果的な使い方と成功報告』>http://wiki....
･※ﾞ[[『失敗しないｳｫｰｷﾝｸﾞ･ﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ選び(ひざ負担減ｼｭｰｽﾞ)...
･※[[『料理下手の人が上手になる方法』>http://wiki.nothing....
･※[[『失敗しない食器洗い機選び』>http://wiki.nothing.sh/p...
･ﾀﾞｲｴｯﾄに役立つ!ﾊﾟｿｺﾝ管理が簡単な計測機(体重、体脂肪、ｶﾛﾘ...
- 『万歩計･歩数計について語るスレ 3歩目 』 http://c.2ch....
- 『ウォーキングを続けるスレ〜その２４〜 』http://c.2ch.n...
- 『糖尿病総合スレッドpart180 』http://c.2ch.net/test/-/b...
- 【寒さ】スロージョギング part3【暑さに負けず】http://c....
- 『【食後血糖値】糖質制限食2【ダイエット】』http://c.2ch...
**参考になる本やホームページなど [#q00d54e3]
***ひざが悪い人向き [#ba3ad916]
�[[『エアロバイク 21台目』>http://c.2ch.net/test/-...
�[[『水中ウォーキングダイエット』>http://c.2ch.net...
***ジョギング&ウォーキング [#t6943bfd]
�[[『ジョギング初心者スレ6』>http://toki.2ch.net/t...
�[[『ウォーキング＆ジョギング ダイエット27週目』>...
�[[『Nike + iPod Sport Kitでジョギング★3』>http://...
�[[『ウォーキングを続けるスレ〜その２２〜 』>http:...
�[[『万歩計･歩数計について語るスレ 2歩』>http://c...
***バランスボール [#u2fece3c]
[[『バランスボール【痩せる】』>http://c.2ch.net/test/-/sh...
***シューズ [#s516d1ce]
[[『ジョギング&ウォーキング用シューズ☆11足目』>http://c.2...
- 『からだサポート研究所（糖尿病編）』 おすすめ -- &new{...
***食事（糖尿病食、宅配食、本） [#kcdc643a]
- 糖尿病総合スレッドpart148 http://c.2ch.net/test/-/body...
- 糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ３ http://c.2ch.ne...
- �糖尿病、高血圧などの生活習慣病対策の食事http://...
- 【食材】ヨシケイを利用している人集まれ6【宅配】スレ htt...
- 本『がんばらない!ﾀﾞｲｴｯﾄ料理の基本とｺﾂ700―最新暮らしのｱｲ...
- 本『血液の汚れをとれば病気は治る―石原結実式 (別冊宝島)(...
***上級者向け [#b56f5533]
※本『体脂肪を燃やす､自転車ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ』http://www.amazon.co.j...
※本『体脂肪を燃やすゆったりｽｲﾐﾝｸﾞ―楽なﾌｫｰﾑで速く泳ぐ!燃焼...
�http://www.amazon.co.jp/gp/aw/cr/4796641319/ref=a...
※『ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとﾘﾊﾋﾞﾘﾃｰｼｮﾝ―自分で“負荷”を調節できる!(単...
�http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d.html/ref=mp_sim_p...
※『部分ひきしめﾁｭｰﾌﾞ･ｴｸｻｻｲｽﾞ―超簡単 美しく変わる(単行本)...
- 食事の仕方：�野菜(野菜ｼﾞｭｰｽ)を一番に食べる。※食...
- ↑参考：ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ(心拍計)ｶﾀﾛｸﾞ�http://s.j.rakute...
- �【超健康食】麦飯を食べよう！【ダイエット】２ h...
*&color(pink){（1）自炊にｽﾄﾚｽをためない冷凍保存作りおきﾃｸ...
- 100円ショップで20枚入り冷凍パックを買い、ご飯10ごうをま...
�冷凍は、炊いてすぐした方がご飯は美味しい（ﾊﾟｯｸに...
�解凍は、ﾚﾝｼﾞで３分（600Wくらい）
※これでご飯炊きから解放
- お米に『糸こんにゃく』を細かく刻んで加えて炊く。※腸内で...
- ヘルシーハンバーグ:肉を減らしておからを混ぜれば脂質の少...
*&color(pink){（2）室内や室外でできる長続きする運動 }; ...
●Wii Fit の『有酸素運動』おすすめ�http://www.nin...
●室外になるが『ニンテンドーDS』と『万歩計』を使った次の２...
�『てくてくｴﾝｼﾞｪﾙPocket with DSてくてく日記』(ﾊﾄﾞｿﾝ)
�歩いてわかる生活ﾘｽﾞﾑDS(｢生活ﾘｽﾞﾑ計｣2個同梱)
※�は、ﾊﾟｽﾜｰﾄﾞをいちいち入力しないとデータ移動しな...
※�には、食事に関する入力があるが、�には食事...
- ﾗﾝﾆﾝｸﾞ（情報満載おすすめ） https://runnet.jp/community...
- ひざが悪い人は『水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ』が『ｴｱﾛﾊﾞｲｸ』がおすすめ --...
- 有酸素運動(ｳｫｰｷﾝｸﾞや自転車こぎ等)は、20分以上やってはじ...
- ｳｫｰｷﾝｸﾞ�『知識ｾﾞﾛからのｳｫｰｷﾝｸﾞ入門』http://m.rev...
*&color(pink){（3）その他参考 }; [#pc0bfef1]
***ﾚｼﾋﾟ [#r4c21349]
�とり ささみ レシピ スレhttp://c.2ch.net/test/-/...
�鶏ムネ肉の料理 11 http://c.2ch.net/test/-/cook/12...
�こんにゃくを使ったレシピ スレhttp://c.2ch.net/te...
�こんにゃくスレhttp://c.2ch.net/test/-/cook/117501...
�【大量】納豆料理教えて下さい【消費】スレhttp://c....
�納豆ごはんのおかず【ﾑｽﾞいの無理】http://c.2ch.net...
�きゅうりｳﾏｰな食べ方百選 スレ http://c.2ch.net/tes...
�【おかわり】おいしい餃子の作り方【六皿目】スレ h...
�炊き込みごはん スレ http://c.2ch.net/test/-/cook/...
�肉野菜炒めスレhttp://c.2ch.net/test/-/cook/108834...
�夜だけキャベツダイエット
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d.html/375-2004937-0977547?...
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/cr/4776204037/ref=aw_d_cr_b...
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1229852538/1-
�【血糖値】バ ナ ジ ウ ム 水【糖尿病】 スレht...
***料理テク [#h69afefe]
�【ホームフリージング】冷凍保存のコツ 保存8 http...
�料理の考え方・手順・ヒント・アイデア http://c.2ch...
�焦げ付かせずに調理するコツhttp://c.2ch.net/test/-...
�これ以上簡単な料理は無い。しかもウマイ。その23 ht...
�料理初心者スレ17 http://c.2ch.net/test/-/cook/126...
�電子レンジだけで作るおいしい食べ物 4皿目 スレhtt...
�【簡単】あなたの家の作り置き２【便利】 スレhttp:/...
�【賢】まとめ買い！一週間のメニュースレ【美味】htt...
�疲れて帰宅してもなんとか作られる料理http://c.2ch....
***器具 [#v9da0e9c]
- ＜万歩計＞ダイエット計画サポート万歩計「カロリーアイ３...
- wii-fitでダイエット http://c.2ch.net/test/-/shapeup/126...
- 『ｴｱﾛﾊﾞｰ』�IMC-40(鉄人倶楽部)�IMC-47(鉄人...
***その他 [#gf78ee48]
- 『Yahoo! ダイエットダイアリー de 痩せるスレ その5』 ht...
- 『有酸素運動で生活習慣病を改善する』http://c.2ch.net/te...
- 『メタボリックシンドロームについて語るスレ』 http://c....
- ポカリとアクエリの違いスレhttp://c.2ch.net/test/-/juice...
*&color(red){＜おまけ＞ｳｫｰｷﾝｸﾞ･ﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ（ひざに不安が...
&color(green){ﾅｲｷ製の『zoom』『MAXAIR』やnew balance製の...
※注意事項
�靴の耐久性は外側よりも衝撃吸収性です、600キロも走...
�中敷の土踏まずの部分が厚すぎて違和感とか肉刺とか...
もちろん、インソールを作ってもいいと思う
※（参考）ｳｫｰｷﾝｸﾞ [[『失敗しないｳｫｰｷﾝｸﾞ･ﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ選び...
**話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズ（２chな...
***�〜200g【用途】レース [#bec0027f]
カタナレーサー(ナイキ)
マラソンソーティー(アシックス)
アディゼロRC(アディダス)
ウエーブクルーズ(ミズノ)
***�200g付近【用途】レース&スピードトレーニング [#...
ターサー*(アシックス)
スカイセンサー*(アシックス)
アディゼロLT(アディダス)
ウエーブスペーサー(ミズノ)
***�〜250g【用途】レース&スピードトレーニング、ペ...
カタナケージ(ナイキ)
ゲルフェザー(アシックス)
アディゼロCS(アディダス)
ウエーブエアロ(ミズノ)
***�〜300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人...
ゲルDSトレーナー(アシックス)
アディゼロテンポ(アディダス)
***�〜350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング [#h827...
M96*(ニューバランス)
エアペガサス(ナイキ)
GT21**NY(アシックス)
ウェーブライダー(ミズノ)
***�〜400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強...
カヤノ(アシックス)
アディスーパーノバ(アディダス)
ウェーブクリエーション(ミズノ)
※初心者は上記�〜�を推奨だが、靴に頼り切らず...
終了行:
糖尿病で食事改善と運動が必要と言われている方必見の情報お...
&color(green){体脂肪1kgを減量するため、あるいは腹囲を1cm...
- �『糖尿、糖尿病気味の人のためのレシピ教えて！ス...
- ●体脂肪計･体重計の人気売れ筋ﾗﾝｷﾝｸﾞhttp://m.kakaku.com/r...
･※[[『ﾀﾞｲｴｯﾄ器具の効果的な使い方と成功報告』>http://wiki....
･※ﾞ[[『失敗しないｳｫｰｷﾝｸﾞ･ﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ選び(ひざ負担減ｼｭｰｽﾞ)...
･※[[『料理下手の人が上手になる方法』>http://wiki.nothing....
･※[[『失敗しない食器洗い機選び』>http://wiki.nothing.sh/p...
･ﾀﾞｲｴｯﾄに役立つ!ﾊﾟｿｺﾝ管理が簡単な計測機(体重、体脂肪、ｶﾛﾘ...
- 『万歩計･歩数計について語るスレ 3歩目 』 http://c.2ch....
- 『ウォーキングを続けるスレ〜その２４〜 』http://c.2ch.n...
- 『糖尿病総合スレッドpart180 』http://c.2ch.net/test/-/b...
- 【寒さ】スロージョギング part3【暑さに負けず】http://c....
- 『【食後血糖値】糖質制限食2【ダイエット】』http://c.2ch...
**参考になる本やホームページなど [#q00d54e3]
***ひざが悪い人向き [#ba3ad916]
�[[『エアロバイク 21台目』>http://c.2ch.net/test/-...
�[[『水中ウォーキングダイエット』>http://c.2ch.net...
***ジョギング&ウォーキング [#t6943bfd]
�[[『ジョギング初心者スレ6』>http://toki.2ch.net/t...
�[[『ウォーキング＆ジョギング ダイエット27週目』>...
�[[『Nike + iPod Sport Kitでジョギング★3』>http://...
�[[『ウォーキングを続けるスレ〜その２２〜 』>http:...
�[[『万歩計･歩数計について語るスレ 2歩』>http://c...
***バランスボール [#u2fece3c]
[[『バランスボール【痩せる】』>http://c.2ch.net/test/-/sh...
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[[『ジョギング&ウォーキング用シューズ☆11足目』>http://c.2...
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***食事（糖尿病食、宅配食、本） [#kcdc643a]
- 糖尿病総合スレッドpart148 http://c.2ch.net/test/-/body...
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***上級者向け [#b56f5533]
※本『体脂肪を燃やす､自転車ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ』http://www.amazon.co.j...
※本『体脂肪を燃やすゆったりｽｲﾐﾝｸﾞ―楽なﾌｫｰﾑで速く泳ぐ!燃焼...
�http://www.amazon.co.jp/gp/aw/cr/4796641319/ref=a...
※『ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとﾘﾊﾋﾞﾘﾃｰｼｮﾝ―自分で“負荷”を調節できる!(単...
�http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d.html/ref=mp_sim_p...
※『部分ひきしめﾁｭｰﾌﾞ･ｴｸｻｻｲｽﾞ―超簡単 美しく変わる(単行本)...
- 食事の仕方：�野菜(野菜ｼﾞｭｰｽ)を一番に食べる。※食...
- ↑参考：ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ(心拍計)ｶﾀﾛｸﾞ�http://s.j.rakute...
- �【超健康食】麦飯を食べよう！【ダイエット】２ h...
*&color(pink){（1）自炊にｽﾄﾚｽをためない冷凍保存作りおきﾃｸ...
- 100円ショップで20枚入り冷凍パックを買い、ご飯10ごうをま...
�冷凍は、炊いてすぐした方がご飯は美味しい（ﾊﾟｯｸに...
�解凍は、ﾚﾝｼﾞで３分（600Wくらい）
※これでご飯炊きから解放
- お米に『糸こんにゃく』を細かく刻んで加えて炊く。※腸内で...
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*&color(pink){（2）室内や室外でできる長続きする運動 }; ...
●Wii Fit の『有酸素運動』おすすめ�http://www.nin...
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※�は、ﾊﾟｽﾜｰﾄﾞをいちいち入力しないとデータ移動しな...
※�には、食事に関する入力があるが、�には食事...
- ﾗﾝﾆﾝｸﾞ（情報満載おすすめ） https://runnet.jp/community...
- ひざが悪い人は『水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ』が『ｴｱﾛﾊﾞｲｸ』がおすすめ --...
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- ｳｫｰｷﾝｸﾞ�『知識ｾﾞﾛからのｳｫｰｷﾝｸﾞ入門』http://m.rev...
*&color(pink){（3）その他参考 }; [#pc0bfef1]
***ﾚｼﾋﾟ [#r4c21349]
�とり ささみ レシピ スレhttp://c.2ch.net/test/-/...
�鶏ムネ肉の料理 11 http://c.2ch.net/test/-/cook/12...
�こんにゃくを使ったレシピ スレhttp://c.2ch.net/te...
�こんにゃくスレhttp://c.2ch.net/test/-/cook/117501...
�【大量】納豆料理教えて下さい【消費】スレhttp://c....
�納豆ごはんのおかず【ﾑｽﾞいの無理】http://c.2ch.net...
�きゅうりｳﾏｰな食べ方百選 スレ http://c.2ch.net/tes...
�【おかわり】おいしい餃子の作り方【六皿目】スレ h...
�炊き込みごはん スレ http://c.2ch.net/test/-/cook/...
�肉野菜炒めスレhttp://c.2ch.net/test/-/cook/108834...
�夜だけキャベツダイエット
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d.html/375-2004937-0977547?...
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/cr/4776204037/ref=aw_d_cr_b...
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1229852538/1-
�【血糖値】バ ナ ジ ウ ム 水【糖尿病】 スレht...
***料理テク [#h69afefe]
�【ホームフリージング】冷凍保存のコツ 保存8 http...
�料理の考え方・手順・ヒント・アイデア http://c.2ch...
�焦げ付かせずに調理するコツhttp://c.2ch.net/test/-...
�これ以上簡単な料理は無い。しかもウマイ。その23 ht...
�料理初心者スレ17 http://c.2ch.net/test/-/cook/126...
�電子レンジだけで作るおいしい食べ物 4皿目 スレhtt...
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�【賢】まとめ買い！一週間のメニュースレ【美味】htt...
�疲れて帰宅してもなんとか作られる料理http://c.2ch....
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***その他 [#gf78ee48]
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- 『メタボリックシンドロームについて語るスレ』 http://c....
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*&color(red){＜おまけ＞ｳｫｰｷﾝｸﾞ･ﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ（ひざに不安が...
&color(green){ﾅｲｷ製の『zoom』『MAXAIR』やnew balance製の...
※注意事項
�靴の耐久性は外側よりも衝撃吸収性です、600キロも走...
�中敷の土踏まずの部分が厚すぎて違和感とか肉刺とか...
もちろん、インソールを作ってもいいと思う
※（参考）ｳｫｰｷﾝｸﾞ [[『失敗しないｳｫｰｷﾝｸﾞ･ﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ選び...
**話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズ（２chな...
***�〜200g【用途】レース [#bec0027f]
カタナレーサー(ナイキ)
マラソンソーティー(アシックス)
アディゼロRC(アディダス)
ウエーブクルーズ(ミズノ)
***�200g付近【用途】レース&スピードトレーニング [#...
ターサー*(アシックス)
スカイセンサー*(アシックス)
アディゼロLT(アディダス)
ウエーブスペーサー(ミズノ)
***�〜250g【用途】レース&スピードトレーニング、ペ...
カタナケージ(ナイキ)
ゲルフェザー(アシックス)
アディゼロCS(アディダス)
ウエーブエアロ(ミズノ)
***�〜300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人...
ゲルDSトレーナー(アシックス)
アディゼロテンポ(アディダス)
***�〜350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング [#h827...
M96*(ニューバランス)
エアペガサス(ナイキ)
GT21**NY(アシックス)
ウェーブライダー(ミズノ)
***�〜400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強...
カヤノ(アシックス)
アディスーパーノバ(アディダス)
ウェーブクリエーション(ミズノ)
※初心者は上記�〜�を推奨だが、靴に頼り切らず...
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